天冷了大家有没有越发懒了呢？但是身体保养一点也不容懈怠哦！

冬季来临，气温下降，风冷干燥，又到了“畏首畏尾”的季节了。在这个时候更加要注重冬季养身。

1、防寒措施：在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。体质较弱的不宜在低温环境下工作。

2、强身健心：在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好时应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。
我们部门的小广和财务的会计就是每天早上坚持6点多起来在小区跑跑步。每天都是坐在办公室，确实是需要适量运动的。

3、饮食策略：冬季空气干燥，人的活动量相对的不足，体内积热不能得到及时的散发，如果日常的饮食中还过多的食用羊肉等滋补温热的食物的话，体内就更容易热气积聚，造成上火的现象。身体就会出现口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘等。应该肉类、水果、蔬菜均匀饮食，补充足够的维生素，才能增强身体的抵抗力。可以根据个人的实际情况适当的食用一些冷食，例如凉菜、性凉的食物、喝点凉开水等，不要盲目的拒绝冷食。

4、不要憋大小便：冬季天气寒冷，部分的人会有长时间憋尿或者憋便的习惯，这样的行为对于身体的健康有着非常大的危害。经常性憋大便的人，则会出现便秘的问题。

柯瑞德提醒大家不要因为季节而忽视健康哦~

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